co wtedy

[...] w góre to jedz to co do tej pory. Jak zauważysz, że ci sie brzuchol powiększa a mięśnie nie, to zmniejszasz ilość węglowodanów w posiłkach. - To tak na chłopski rozum. I póki co ćwicz dalej na mase i nie martw się o te wakacje. Myśl o następnych, może wtedy będziesz miał już z czego rzeźbić. :) Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-11 20:20:18

Ponieważ okres półtrwania metki w organizmie to tylko masz rcaje 3-4 godz powinno sie go stosować w dawkach podzielonych , gdyż wtedy utrzymamy jako taka koncentracje substancji w krwi .Paco wiesz po co "kto pyta nie błądzi " chciałem wysłuchać innych co sądza o tym ja wiem swoje ale człowiek ciągle się uczy .Pozdro

http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Mozesz skorzystac z tej instrukcji... A tak w sumie to nie ma sie co ogladac na bf bierz sie chlopie jak minie zima za redukcje i to ostro a na wakacje sie wyrobisz wtedy sobie zmiezysz bf zeby powiedziec ze masz 12 % Jak ci tam gdzies wczesniej wyszlo.... Pozdro.

[...] je czy bez, wystarczą same wit i minerały olimpa ? Cykl bym pociągnął 8-9 tyg, w tym tak myślę że 4 tyg całością a potem wyłączyłbym T-100 oraz AAKG i jechał do końca na TCM. Zastanawiam się czy nie mógłbym w dziale Olimpa przeprowadzic Test i wtedy wszyscy przekonalibyśmy się co do efektów. Biniu jak sądzisz nie zaszkodzi takie dawkowanie ??

[...] oplacalne ;d" Wiesz, opłacalny to może być najwyżej boks, jeśli zostaniesz zawodowcem i osiągniesz odpowiedni poziom. No, chyba, że chcesz kiedyś zostać instruktorem, to wtedy opłacalne jest to, na co akurat będzie moda, ale to trudno przewidzieć. W większości pozostałych przypadków trenowanie jest totalnie nieopłacalne, ale daje sporo frajdy.

Mięśnia Ci się nie odsłanaiją, trzeba zacząć od reduckji i sprawdzić co pod tłuszczem siedzi wtedy mozna sprawdzić jak sylwetka się prezentuje, ale raczej myśle że na wszystki partiach mięśniowych się trzeba skupić

[...] pokarmu :) jest wesolo :) na poaczatku trudno ale potem wchodzi bezproblemowo co do sniadania to radze ci zalac platki mlekiem cieplym i odstawic na 10-15min az napecznieje wtedy sa 1000x lepsze i wchodz o wiele latwiej a posilki te co ci napisalem to ja jadam o 7/10.30/14.30~~15.30/17.30/21/23 ============================== Pozdrawiam was [...]

Hmm Ale wiesz ja robie tak: Najpierw Ciagi Potem cala klate i reszte plecow Wtedy wiciskanie na laweczce lepiej wychodzi:) A co do linku do fakt:P Sorki Tutaj jest poprawny: http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html PS.Co do HST. Robilem spilty 3-4dniowe ale lepiej na mnie dziala HST:) Teraz znow zrobie spilt i potem [...]

[...] czy syzyfki po przysiadach? Czy to i to - dać ze 3 serie przysiadów, potem 3 wykroków i skończyć 2 seriami syzyfków? Czy zamieniać np. raz na tydzień syzyfki/wykroki i dawać wtedy więcej serii na przysiad i następujące po nim ćwiczenie? Może źle ustalam te serie? Moglibyście mi pomóc? Co do czego i ile, żeby nie przesadzić? Czy wystarczy opierać [...]

[...] efektów. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka. Ty możesz ważyć te założone 76 kilogramów i ja tyle samo, przy tym samym wzroście, a Ty będziesz wyglądał jak osoba która nigdy nie miała w dłoniach sztangi (lub odwrotnie). Co Ci wtedy po wskazaniu wagi pokazującej 76kg? Skup się na obwodach ciała, mierzonych co 1-2tyg. rano na czczo.

[...] 1. wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-10-8powt. 2. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10-8-6powt. Co do siły,podam przykład przy wyciskaniu bierzesz ciężar taki który sam nie jesteś w stanie wycisnąć,ale sam go opuszczasz do klatki powoli i wtedy partner treningowy małym wkładem swoich sił pomaga tobie wycisnąć.na klatkę tak 3x6-4-2

[...] Wyjdzie na zdrowie. Poza tym duzo snu, duzo spokoju i nie przejmowania sie cholerycznego. Dbania o diete i przestrzeganie jej. Jak przylozysz sie i zobaczysz efekty bedzie latwiej. :) PS: Urozmaicaj, zarowno mieso, zrodlo wegli jak i warzywa. Nie wpadniesz wtedy w monotonie i bedzie smaczniej. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-29 23:52:16

w sumie racja, zamiast 200g schabu dam 200g kurczaka. Myślę, że kurczak będzie lepszy przed treningiem. Jest mniej tłusty i szybciej się wchłonie. Wtedy b/t/w będzie wynosiło 190/150/120 A co z resztą pytań? trochę tego jest

[...] o ktore pisze kokosik to fakt ze 3 miesiace po porodzie bierzesz sie za ciwczenia kompletnie niedodasowane do twojego stanu zajmij sie tymi z linku ktore ci kokos dala i pilnuj diety ..jak przyjdzie czas i twoj organizm bedzie gotowy ..wtedy idz na silownie ... TERAZ NIE CZAS JESZCZE!!!!!!poczytaj na ten temat .....w tym co kokosik dala:-))

[...] o trening to sprobuj pozmniejszać obciażenia do 60-70% cieżaru z którym wykonujesz dana ilość serii i c trening dodawac az dojdziesz do owych 100%/może je przekroczysz/. wtedy bedzie pewność, że nie za ciężko trenujesz- co jednak mogło sie wydarzyć. do tego możesz pojechac na cyklu z kreatyny- napisz czy juz brałes jaką? Zmieniony przez - [...]

U mnie podobnie. Z tym, że na to zlewam. Matka ciągle marudzi i dogaduje, ale mam to gdzieś. Gorzej jak nie chce już dawać kasy na żarcie "kulturystyczne" typu piersi z kurczaka,oliwa z oliwek itp.. To zaczyna sie problem. Bo jak nie pracujesz a patrząc po wieku to pewnie nie, to sam nie kupisz. Ale głowa do góry. Jeśli możesz też to [...]

[...] 5 razy w tygodniu... Co do 3, jest to optymalne pod warunkiem, że jeden trening w tygodniu jest lżejszy (na ciężarach -10% w stosunku do pozostałych dni). Macie rację, ze klatka wtedy nie rośnie, ale siła tak. Ja ogólnie wolę jak jestem zbity i w koszulce wyglądam mniej więcej normalnie, a to mi gwarantuje trening siłowy, niż gdy robię masę.

To sie nazywa split. Jesli już nic nie rośnie wtedy trzeba zmienić trening. Wiec proponuje Ci FBW. Że na każdym treningu ćwiczysz całe ciało. Taki trening podałem Ci wyżej i rozpisałem w jakie dni masz nim ćwiczyć. Powtórzenia robisz tak, aby podczas ich wykonywania mieć jeszcze zapas dwóch ruchów. Co jeszcze chcesz? Zmieniony przez - Kokos93_xD [...]

[...] kolana<masuj,rowerek> przed cwiczeniami na nogi,martwym ciagiem itd.Stosowalem opaski w zimie na silowni,gdy nie bylo ogrzewania i ciezko bylo mi sie rozgrzac,wtedy opaski plus masc rozgrzewajaca:). ps.wrzucam zdjecie moich nog z 2006 roku:)<erotyczne,hehe>,dodam,ze to sa tylko moje przemyslenia,moze znajdzie sie tutaj ktos [...]

zawsze lepiej jest zmieszac. efekty sa wtedy 3x krotne jesli masz fake mete to wy*** ja i kup cos innego ... to nie wielka kasa a jak juz sie "dziabac" to zeby mialo to rece i nogi. co do odblokowania jak wyzej, clomid dawki ok.